ボディスクラブを使った簡単太ももマッサージ

ふくらはぎのセルライトの悩みは多い・・・!


ふくらはぎのセルライト集中やせにボディスクラブを。マッサージ方法やより効果的なボディスクラブのご紹介。

ふくらはぎのセルライトはなぜできる?

ふくらはぎのセルライト集中やせ

”部分痩せ”といえば「脚」。モデルや女優さんの足を見て「自分となんでこんなに違うんだろう?」と思うことはありませんか?
彼女たちの脚は、”血行・リンパがきちんと流れている状態”なんです。冷えなどで血行不良になると、足に脂肪や老廃物が貯まります。そして、凸凹のあるセルライトになってしまい、落とすのにとても時間がかかってしまいます。足が太く、汚く見えるセルライトは早く無くしたいですよね。



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そのために必要となってくるのが、血行を改善するふくらはぎのマッサージ。しかしここで注意。よくセルライトを「潰す」という言い方をしますが、実際に強い力で押し潰すようにマッサージしてしまうと、毛細血管が破裂し、シミやあざとなってしまう恐れがあります。
そこで、マッサージオイルやボディスクラブを使うのがオススメ。
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ふくらはぎの集中痩せに効果的なボディスクラブの使い方

ボディスクラブを足・ふくらはぎに塗布する前に、リンパを流すために準備をすることが大切です。

ボディスクラブを塗る前に

1. ひざ裏、股関節を「さする」

まずは血行のよい入浴中、浴槽の中で股関節、ひざ裏をやさしくさすっておきましょう。股関節は両手のひらを使い、足との付け根をなぞるようにして下さい。

2. 太ももを軽く「揉む」

ひざ上から太ももの付け根に向かって、親指を上にして両手ではさみ揉んでいきます。ひともみごとに手は少しずつ動かしながら、ゆっくりと行いましょう。

3. 足を下から上にやさしく 「さする」

足首からおしりまで、足全体をなぞるようにさすります。両手をそれぞれの足に優しく押し当て、あまり押し付けすぎないようにゆっくりと肉を押し上げて下さい。

ここまでは準備段階。
ここから、実際にボディスクラブを塗布して行う、ふくらはぎのためのマッサージです。

ボディスクラブを塗って行うマッサージ

4. ひざ上までの足全体に「塗る」

スクラブ剤を手に取り、ゆっくりと足裏からひざ上の太ももまで、全体に塗りましょう。浴槽の中で温まった体なら、次第にスクラブ剤が溶け、マッサージするのに調度良い柔らかさになります。

5. 足を「ほぐす」

まず最初に末端である足の甲、足裏からほぐしていきます。最も力の入りやすい親指でじっくりと押してあげて下さい。

6. 足首を「揉む」

足先が終わったら、次は大事な足首です。足とは逆の手を使い、足首を痛くないくらいの力でギュッと握ります。その状態で手のひらを使い、やさしく足首を揉んで下さい。

7. 足首からひざ上まで「さする」

6で足首をもんだら、今度は手を膝の方向に持って行き(右手なら右足に)、逆の手を裏側に。そのまま下から上に、交互にさすっていきます。

8. 足首からひざ裏まで「押す」

7でさすったのと同じように、今度はふくらはぎを握りながらぎゅっと押していきます。

9. 足首からひざ裏まで「さする」

最後に、ふくらはぎのひざ裏側を包み込むように、下から上に押し上げていってください。